Como poder abrirse de piernas en poco tiempo

by MARGARET CHRISTIEjueves, 4 de junio de 2020 0:16:10

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Ahora siéntate en el lugar donde estás. Ya hemos hecho bastante estiramiento. Ahora endereza el pie que está adelante y flexiónalo hacia arriba.

Trabaja el ejercicio durante unos minutos y repítelo. El spagat no puede faltar en el ballet.

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Siéntate en el piso. Extiende tus piernas frente a ti y flexiona tus pies. Inclínate y siéntate cómodamente.

El entrenamiento físico no solo es bueno para lucir bien, sino también para mantener la buena salud de tus piernas.

Sentir dolor es bueno. Sentir demasiado dolor significa una lesión.

Igualmente debes hacer un calentamiento previo, camina, trota, corre o puedes inclusive saltar sin tenerte que mover del punto.

Si no hay dolor, no hay estiramiento. Pon tus manos por encima de tu cabeza como una bailarina e inclínate hacia la izquierda.

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Trabaja el ejercicio durante unos minutos y repítelo. El spagat no puede faltar en el ballet.

A continuación, compartimos algunos ejercicios de estiramiento para ayudarte a ejecutar este gran desafío de flexibilidad.

Acuéstate con la espalda apoyada en el suelo y las nalgas pegadas a la pared. Estira las piernas en forma de V como en el ejercicio anterior.

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Haz un previo calentamiento. Siéntate en el piso. Ahora extiende tus.

Solo hay que dejarse llevar hasta donde puedas. Pero míralo como una forma de progresar tanto en flexibilidad como en la respiración, que es muy importante en cada uno de estos ejercicios, ya que ayuda a soportar mejor el dolor y el estrés.

Cuando quieras deshacer la postura, simplemente hazlo con suavidad, sobre todo para evitar posibles lesiones, une las piernas poco a poco, como en la posición inicial.

No obstante, este movimiento no lo sabe hacer todo el mundo.

Sigue subiendo hasta que se unan. En primer lugar, la zancada delantera es una posición que debe mantenerse durante aproximadamente 30 segundos.

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