Calorias desayuno americano vips

by KARIN JEANINEsábado, 5 de octubre de 2019 16:20:49

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  • Yo hago sentadillas y sentadillas sumo y me a funcionado
  • Noooo soy diablo :'v PD:soy una diabla mujajajajaja ahre XD
  • Gracias bro te la sabes
  • yo llevo 2 meses sin comer :v PD soy de venezuela :D
  • Hola quiero saber si voy bien... al final de mi entrenamiento licuo 7 claras de huevo con una cuchara de avena cocida y una banana... entonces voy bien licuando todo? o es mejor masticarlos... gracias..
  • hola!, lo que debes hacer realemnte para bajar es lo siguiente : 1)comer mas carnes, super menos de hidratos, bajar o eliminar las sales y azucares agregados, ya que toooodas las comidas traen sodio y azucares asi que no es necesario agregarle 2) hacer mas minicomidas SANAS, en pequeñas porciones para que aceleres tu metabolismo y tu cuerpo de este modo queme mas rapido, PERO IGUAL COMO TE HE DICHO ANTERIORMENTE comer mas carnes que hidratos y puedes agregarle ensalada LA CANTIDAD QUE QUIERAS sin sal sin aceite claro ;). Estas comidas debes tenerlas en un horario un poquitin  estricto, desayuno, merienda, comida, merienda y cena. que pasen un máximo de  3horas y media y un minimo de 2 horas. 3) Hacer dieta es lo mas agobiante cuando vamos a comer cosas insípidas, pero tenemos BUENAS NUEVAS, ahora con el mundo del fitness hay muchísimas opciones que nos traen a los que nos cuestan hacen dieta (yo soy de la gran mayoria), he encontrado muchisimas recetas para comer rico y SANO,  tartas, pizzas, huevos, HAY DE TODO, esto me ha esstado animando muchisimo ahora y es lo que me esta ayudando, y porsupuestisimo el gym para quemar mas y elevar la masa muscular, ojo NOSOTRAS LAS MUJERES NO PRODUCIMOS LA MISMA CANTIDAD DE TESTOSTERONA QUE LOS HOMBRES por lo cual es IMPOSIBLE que nos pongamos musculosas como ellos a menos que nos inyectemos para eso.... entonces pueder entrenar duro sin miedo a ponerte como un hombre :D , la dieta es lo que realmente te va a ayudar a bajar, el gym te ayuda a quemar un poquitin lo excesos y te ayuda a moldear tu cuerpo, en mi opinión  no me parecen bonitas las delgaduchas flácidas que luego pierden volumen de piernas y se ve un poco sosa, por esto es que debemos subir la ingesta de proteina y bajar las de hidrato ya que los musculos se nutren de proteina y los hidratos nos dan energia, pero por la noche los debemos evitar.... trata comiendo 150gr de carnes (pescado, ternera, atun, pavo, pollo pechugas) y solo 100gr de macarrores o arroz o papata cocida  y tu ensalada para que quedes bien llena a la hora de comer (comprate una balanza para las comidas) para el desayuno utiliza avena e incorpora proteina whey por ejemplo un batido de lo q te guste, chocolate, vainilla..... yo suelo hacerme tortitas de claras de huevo, 1 cazo de proteina y 2 o 3 cucharadas de avena mas agua (lo que sea necesario en agua) a veces le agrego un poco menos de la mitad de un platano lo pones en la batidora y ya sabes  a la sarten con muy poco aceite (si el teflon es antiadherente y esta nuevo no hace falta el aceite)...quedan super ricas y son sanas un perfecto desayuno, luego meriendas una fruta que pese unos 60gr  con dos lonchas de pavo, luego tu cena ... en fin el que quiere puede :D si te puedo escribir a un correo te puedo enviar recomendaciones para tu dieta :D,  Agur!
  • que delícia de aula parabéns meninas

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Nunca he tenído ganas de prepararme por mi mismo un desayuno así. El tuyo esta muy bien.

Pasa la revista, es un tesoro, gracias por tu vídeo

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